কেউ যদি একজন বাইকারকে প্রশ্ন করে আপনার সবচেয়ে অপছন্দের কাজ কি? অধিকাংশ বাইকার উত্তর দিবে ঘরে বসে থাকা। আমরা বাইকাররা সব সময় ছুটে চলতে ভালোবাসি। কিন্তু করোনাভাইরাস আজ আমাদের বন্দী করে দিয়েছে। আমরা চাইলেও আপাতত বাইরে বের হতে পারবো না। এর ফলে বাইকারসহ আমাদের সবার মধ্যে মানসিক চাপ তৈরী হচ্ছে। কিন্তু এটি আমাদের সবার জন্য বেশ ক্ষতিকর। আসুন জেনে নেয়া যাক মানসিক চাপ সামলানোর জন্য আমাদের কি করনীয়।

১- সব সময় করোনাভাইরাস নিয়ে গবেষণা করা থেকে বিরত থাকুনঃ

বর্তমান সময়ে আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা সারাদিন করোনাভাইরাস সংক্রান্ত খবর পড়ে থাকেন। আবার অনেকেই আছেন যারা করোনাভাইরাস নিয়ে সারাদিন গভীরভাবে চিন্তা করেন। কিন্তু নিজে সুস্থ থাকতে চাইলে এই কাজগুলো করা থেকে বিরত থাকুন। আপনি যদি সারাদিন করোনাভাইরাস নিয়ে গবেষণা করেন এটি আপনার মস্তিষ্কে খুব বাজে প্রভাব ফেলবে।  

২- সময় পেলে গেমস খেলুনঃ

বাইকারদের জন্য ঘরে থাকাটা অনেক বেশি কষ্টকর। কিন্তু এই সময় নিজের প্রিয় বাইকটিকে সাথে নিয়ে বাইরে বের হওয়া সম্ভব না। যখন সময় পাবেন বাইকের বিভিন্ন গেম আছে সেই গেমগুলো খেলুন। এর ফলে আপনার সময় কিছুটা হলেও ভালো পার হবে। চেষ্টা করুন ঘরে থাকলেও নিজেকে কিছুটা ব্যস্ত রাখতে।

২- শুধুমাত্র বিশ্বাসযোগ্য তথ্যের ওপর ভরসা রাখুন:

বাংলাদেশে বর্তমানে অনলাইন নিউজ পোর্টালের কোন কমতি নেই। এই সব নিউজ পোর্টাল সামান্য কিছু ক্লিক পাওয়ার আশায় আমাদের মাঝে নানা রকম ভুল তথ্য শেয়ার করছে। আর এই তথ্যগুলো শুধু ভুলই না, এগুলো আমাদের মস্তিষ্কে বেশ খারাপ প্রভাব ফেলে। তথ্যের জন্য কেবল নির্ভরযোগ্য বিজ্ঞানসম্মত উৎস, যেমন বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, জনস হপকিনস বিশ্ববিদ্যালয় বা সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোলের (সিডিসি) ওয়েবসাইট, বাংলাদেশের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়, স্বাস্থ্য অধিদপ্তর বা সরকার থেকে দায়িত্বপ্রাপ্ত সংশ্লিষ্ট প্রতিষ্ঠান বা বিশেষজ্ঞের ওপর আস্থা রাখুন।  

৩- আপনজনের পরামর্শ নিনঃ

কখনো মানসিকভাবে খারাপ লাগলে আপনার আপন মানুষের সাথে সেটি শেয়ার করুন। এই আতঙ্কময় সময়ে কেবল আপন মানুষেরা আপনাকে মানসিকভাবে শক্ত থাকতে সহায়তা করবেন। 

৪- স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন:

সুশৃঙ্খল জীবন যাপন করুন, ঘুম, ঠিক সময়ে খাবার, বাড়িতে হালকা ব্যায়াম ইত্যাদি বন্ধ করবেন না। সুষম আর নিরাপদ খাদ্য গ্রহণ করুন। পর্যাপ্ত পানি পান করুন। সময়মতো ঘুমান, হালকা ব্যায়াম করুন এবং অবশ্যই নির্দেশিত স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন। ধূমপান, মদ্য পান বা নেশা এড়িয়ে চলুন।

৫- অনলাইনে সবার সাথে যোগাযোগ রাখুনঃ

করোনাভাইরাস মোকাবিলায় সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখা খুব জরুরী,কিন্তু একা থাকতে থাকতে আপনি মানসিকভাবে অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন। তাই চেষ্টা করুন ফোন কল, ভিডিও কলের মাধ্যমে আত্নীয়,বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখতে। এর ফলে সবাই দূরে থাকলেও মানসিকভাবে বেশ ভালো সাপোর্ট পাবেন।

৬- নিজের উপর আস্থা রাখুনঃ

নিজের উপর সম্পূর্ণ আস্থা রাখুন, অতীতে বিভিন্ন প্রতিকূল পরিস্থিতি মোকাবিলায় আপনার দক্ষতা আর অভিজ্ঞতাকে কাজে লাগান। আশাকরি সবাই সচেতন থাকলে আমরা সবাই মিলে আমরা এই সমস্যার দ্রুত সমাধান করতে পারবো।

৭- শিশুদের সঠিক তথ্য দিনঃ

আপনার বাসায় যদি ছোট মানুষ থাকে তাহলে তাদের দিকে বিশেষভাবে লক্ষ্য রাখুন। বাচ্চারে কিন্তু আমার আপনার মতোন তাদের মনোভাব প্রকাশ করতে পারে না। কিন্তু চারপাশের অবস্থা দেখে তারাও বেশ চিন্তিত হয়ে ওঠে। তাই বাচ্চাদের বয়স অনুযায়ী তাদেরকে করোনাভাইরাস সম্পর্কে সঠিক তথ্য দিন। তাদেরকে বুঝানোর চেষ্টা করুন এবং বাচ্চাদের প্রচুর সময় দিন। বাচ্চারা যেনো কোনভাবে এই সময় ভয় পেয়ে না যায় সেদিকে লক্ষ্য রাখুন। করোনাভাইরাস এমন একটি সমস্যা যেটা শুধু প্রতিরোধ করা সম্ভব। সব সময় নিজে সচেতন থাকুন এবং নিজের পরিবারের লোককে সচেতন করুন। তবে করোনাভাইরাস নিয়ে কখনো অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না। উপরের নিয়মগুলো মেনে চলুন আশাকরি বাইকারসহ সকলেই আমরা ভালো থাকতে পারবো।